Chodzi o utrzymanie prostych pleców w częsci lędżwiowej kręgosłupa. Zgarbie sie, dzwigne i tydzien nie bede mogl chodzic. Z zadnym lekarzem sie nie konsultowałem, ale na codzien pracuje fizycznie i wiem ze nawet małym ciezarem mogę sobie narobić troche biedy. Pozatym kiedys mialem na silowni takiego super znawce ze nie robilismy martwych przez co [...]
takie podniesienie t3 od sally to jest nic, nigdy bys tego nie zauwazyl nie ma sie czym przejmowac, pozatym to efekt pozytywny %-) no i co do t3 egzogennego (ktore bierzesz) to na to nie wplywu takze spoko Wiem juz o co Ci chodzilo, ale interakcji nie ma wg mnie tylko zrec na zdrowie %-)
Dietę stosuję zbilansowaną zgodną ze wskazówkami SFD. Nie trzymam się wszystkiego kurczowo. Nie jestem w stanie jadać w 100% zgodnie z zaleceniami, ale staram się w 75%. Kiedyś chciałem jadać ,,perfekcyjnie,, i to mnie zgubiło. Teraz wiem, że taka rewolucja od jedzenia tragicznego do super zdrowego, to nie tędy droga. Nie liczę kalorii, często [...]
witam, szukałem i g...o znalazłem, bo problem jest chyba trochę nietypowy. jakieś 2 miesiące temu ktoś mnie zadusił na tyle mocno (zanim zdążyłem odklepać), że coś mi się stało chyba w mięśnie prawej strony szyi. potem szyja bolała mnie przy przełykaniu, tzn.mięśnie szyi. bolała też trochę głowa z tyłu po prawej stronie, ale na to nie zwracałem [...]
No wlasnie mono wykluczam raczej na starcie przez ciągnięcie wody co skutkuje mięśniem gorszzej jakości,a wole mieć mniejsze a lepsze i dłużej utrzymac efekt- więc pozostaje jabłczan czy orotan . zalezy co rozumiesz przez stwierdzenie "miesien gorszej jakosci" co do ciągnięcia wody to nie koniecznie - na każdego działa nieco inaczej [...]
Stary, a Ty się czasem nie przetrenowałeś? Od zawsze takie coś Cię nęka czy może od jakiegoś czasu zastanawiasz się nad tym? Jak staniesz z kimś takim jak Tyson to Cię rozłoży na łopatki... Prawda. Czemu? Pomijając genetykę, to dlatego, że się opierdzielałeś na treningach. Myślisz, że Lennox Lewis przed znokautowaniem Tysona jadł lody i siedział [...]
maniek na ciebie to na prawde nie ma slow nie chce mi sie z toba klocic, bo wiem ze to do niczego nie prowadzi gdzie sie nie pojawiasz wszczynasz klotnie nie raz juz bana dostales, ale ty jestes takim typem czlowieka, ktory nawet na bledach sie nie uczy to ze masz swoje chore teorie na temat suplementacji, to juz nawet tego nie komentuje, miej [...]
Troche was młodzieży poniosło. Służyłem troche w 18bdsz i wiem z doświadczenia że jak ktoś się dostał to będzie siedział ,są egzaminy nie tylko z WF ale praktycznie z każdego aspektu wojskowości od regulaminów przez strzelanie a na pracy bojowej na sprzęcie kończąc co roku jesteś opiniowany i jak jest lipa to wypad!Na etatach starszych [...]
[...] Ach tak, troszkę tego mam w kieszeni! :p Słuchaj, chyba wiem co piszę. Widać Ty też masz swoją opinię, do której wątpię by ktoś się przyp*%^&%lał. Masz swoje doświadczenie? Więc bądź na tyle bystry by zauważyć, że nie tylko Ty je masz. I tak zalewają nas fale retoryki... Myślę że jesteś zagorzałym fanem innej sztuki - spoko. "Czy [...]
Czy na pewno za duze? Wydaje mi sie , ze zarówno dawki mety jak i omki nie są zbyt wygórowane. Poza tym nie jestem głupim małolatem i wiem jak odżywiac sie na cyklu, o suplementacji , osłonkach , itd.
hej ludzie wiem że takie tematy juz były ale prosze o pomoc bo znaleźć dokładnych inf. nie potrafie... Od miesiąca biegam (40-50 min. z obciążnikami,bieg ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności W SUMIE ZROBILBYM POZNIEJ BRZUCH. [...]
spoko koleś, dobry trener, zawodnik jak i kolega z klubu (z tego co wiem od chłopaków co z nim trenują) i mądrze się wypowiada, ma szacunek do rywali, nie robi szumu wokół siebie, a do tego za***iście walczy jestem za Damianem
a ten z linku ma otwór w który wkładasz palec, przez co przy wyprowadzeniu prostego ciosu przeciwnik dostaje właśnie tym tworzywem. Nożyczki też mają otwory na place a nie są kastetem. Chociaż trzeba przyznać, że być może producent celowo stworzył taki design aby ludziom wydawało się, że to kastet. Bo co, jak co ale z tego, co wiem to kubotan nie [...]
Z tego co wiem JA mogę Ci powiedzieć wywal płatki kukurydziane rano zastąp owsianymi dodaj do tego jaja, za mało warzyw, nie wliczaj warzyw w bilans jak już, na noc nie jedz płatków owsianych z mlekiem tylko rano, poczytaj tematy stąd: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html , poza tym 3000kcal to może i utrzymasz wagę ale [...]
Wiem ze dieta to podstawa w budowaniu masy ale niestety jak pisałem wcześniej jestem jeszcze jakby to ująć na garnuszku u rodziców i niezbyt mogę wprowadzić swoją specjalną dietę.. Dlatego staram się jeść jak nakzdrowiej jak najwartosciowiej ale niestety czasem się nie da pokryć np zapotrzebowania na białko więc chciałbym to uzupełnić dzięki [...]
[...] 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 Zamiast chleba dałby np. łyżkę,albo nawet 2 łyżki miodu do sera. Zawse będzie smaczniej i zdrowiej. Chleb nie jest najleszym rozwiązaniem. II Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny Po tym orientuje [...]
:) długiiiii ten cykl wyjdzie :) co do bolda mozna 200mg e4d myślę że już poczuje jeśli nie miałem styczności nigdy, antka nie ruszam ,tak samo trena, przynajmniej przez x lat/cykli . co do hcg co sądzicie żęby lecieć cały cykl 500 iu co 3 dzien, bo wiem że jest też i taka metoda. lodzianin, pisałes o hcg , n a cyklu ,ale miałeś na myśli np 2 x [...]
[...] ktora sobie ulozylam... oceńcie.. wiem ze popelnilam bledy,bo pierwsze 3 posilki powinny byc weglowe lub bialkowe,tluszcze w srodku,bialko na noc...ale sie naucze,to byl piewszy dzien.. mialam jesc 2000kcal,ale naprawde nie mam sily i ochoty ,czuje ze zaraz exploduje od tego zarcia..ble... a to bylo 1280kcal raptem... a z reszta,look there;)
[...] zrobił z paru profili wąski wyciąg, obciążenia więcej, gryfy, sryfy, modlitewnik i taka siłownia ci starczy jeszcze na pare rzeczy przy kwocie ok. 1300zł. Ja osobiście nie kupowałbym atlasu, bo wiem, że za te pieniądze atlas nie może być pierwszej klasy, nie jest tak wytrzymały jak trzeba i ma pewnie mało obciążenia, jest trudny do [...]
wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]
